Wohnzimmer Neurodivers e.V.
Digitale Selbsthilfe für Menschen mit ADHS und Autismus, dazu für Angehörige. Online-Treffen, Webinare, ein Buchclub und Spaziergänge. Nach eigenen Angaben über 5.000 Menschen.
wohnzimmer-neurodivers.deEmpfehlungen
Nur, was ich selbst nutze.
Hier stehen die Anlaufstellen, Tools und Bücher, die mir mit meinem ADHS-Kopf wirklich helfen. Ehrlich und aus dem Alltag.
Anlaufstellen
Wo du Menschen findest, die dich verstehen. Kostet nichts.
Verband Neurodiversität DACH
Der Verband arbeitet daran, dass Neurodivergenz in der Arbeitswelt ankommt. Ich bin dort zweiter Vorsitzender für Deutschland und leite die Gruppe Arbeit mit.
neurodivers-dach.orgADHS Deutschland e.V.
Der große Selbsthilfeverband in Deutschland, mit Regionalgruppen im ganzen Land. Gute erste Adresse, wenn du Kontakt vor Ort suchst.
adhs-deutschland.deADxS.org
Die umfangreichste deutschsprachige Wissenssammlung zu ADHS. Gemeinnützig, mit Quellen belegt und kostenlos. Wenn du wissen willst, was die Forschung sagt, fängst du hier an.
adxs.orgTools & Technik
Was mir im Alltag den Rücken freihält.
Blackroll Recovery Pillow
Hätte ich nicht gedacht, dass ich mit einem Kissen wirklich besser schlafe. Tue ich aber. Ergonomisches Nackenkissen aus Memoryschaum, 90 Nächte zum Testen. Mit dem Code ADHS-10 bekommst du 10 Prozent Rabatt.
Zum KissenSoundcore Space One
Over-Ear-Kopfhörer mit aktiver Geräuschunterdrückung. Extrem gut und dafür erstaunlich preiswert. Wenn dich Umgebungsgeräusche aus dem Fokus reißen, ist das der günstigste große Hebel.
Bei Amazon ansehenUltrahuman Ring
Schlaf, Erholung und Energie im Blick. Hilft mir, meine Zyklen zu verstehen, statt gegen sie zu leben.
Software
Klein, aber im Alltag Gold wert.
Endel
Erzeugt Klanglandschaften, die sich an Tageszeit und Aktivität anpassen. Für alle, die Musik mit Text beim Arbeiten aus dem Konzept bringt.
endel.ioPlaud
Kleiner Rekorder, der Gespräche aufnimmt und automatisch transkribiert und zusammenfasst. Gut, wenn dir im Gespräch die Hälfte wieder entfällt, sobald du aus der Tür bist.
Zu PlaudNotion, Obsidian, xTiles
Drei Wege, Gedanken zu sortieren. Notion ist gut für Datenbanken und Projekte, Obsidian für vernetzte Notizen, xTiles für visuelles Arbeiten auf einer Fläche. Probier aus, welches zu deinem Kopf passt.
Notion Obsidian xTilesFinanzguru
Sortiert Umsätze automatisch und zeigt dir, wohin dein Geld tatsächlich geht. Übersicht, ohne dass du dafür etwas eintragen musst.
Zu Finanzgurulexoffice
Buchhaltung für Selbstständige. Belege abfotografieren, Rechnungen schreiben, Umsatzsteuervoranmeldung direkt raus. Mehr dazu in meinem Artikel über Buchhaltung mit ADHS.
Zu lexofficeBücher
Die mir wirklich etwas gegeben haben.
Von Wölfen und Bären
Zwei Familientherapeuten ordnen Hochsensibilität, Autismus und AD(H)S über eine Tiermetapher ein und argumentieren dafür, die Lebensbedingungen anzupassen und nicht die Menschen.
AnsehenADHS ist kein Makel
Zwei Psychiater beschreiben ADHS über die zugehörigen Stärken und zeigen, wie sich Umfeld, Aufgaben und Beziehungen entsprechend gestalten lassen. Im Original „ADHD 2.0".
AnsehenADHS einfach erklärt
Einstiegsratgeber zu Symptomatik, Diagnose und Alltag, mit kurzen Textblöcken und ruhiger Gestaltung. Bewusst so gemacht, dass man es mit ADHS auch zu Ende liest.
AnsehenLeben mit AuDHS
Praxisbuch für Erwachsene, bei denen Autismus und ADHS zusammentreffen. Behandelt die inneren Widersprüche dieser Kombination, etwa das Bedürfnis nach Struktur gegen die Impulsivität. Der Autor lebt selbst damit, so wie ich.
AnsehenWhy Does Everybody Hate Me?
Der Gründer von UNILAD und LADbible über Rejection Sensitive Dysphoria, also die extreme Empfindlichkeit gegenüber Zurückweisung. Das beste Buch, das ich zu dem Thema kenne.
AnsehenKopf voll, Hirn leer
Selbstmanagement bei dauerhafter Reizüberflutung. Verbindet Neurowissenschaft mit konkreten Wegen aus Multitasking, Unterbrechungen und Zerstreuung.
AnsehenFeel-Good Productivity
Behandelt gute Stimmung und Energie als Voraussetzung für Leistung. 54 Wege entlang der Themen Energie, Blockaden und Erschöpfung.
AnsehenDie Suche nach Sinn
Warum überdurchschnittlich intelligente, wissbegierige Menschen häufig in Sinnkrisen geraten und welche Wege daraus führen. Webb war Psychologe aus der Hochbegabtenforschung.
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