ADHS-Coaching
Struktur für High-Speed-Köpfe,
die anders ticken.
Weil dein Denken dein größtes Potenzial ist
– aber auch dein größter Gegner.
Fokus für Menschen,
die mehr denken als sie umsetzen können
Struktur für High-Speed-Köpfe, die anders ticken
Weil dein Denken dein größtes Potenzial ist
– aber auch dein größter Gegner.
Fokus für Menschen,
die mehr denken als sie umsetzen können

Moin,
Ich bin ADHS Trainer aus Hamburg und unterstütze Unternehmer:innen, Selbstständige und Führungskräfte mit ADHS oder einem neurodivergenten Mindset dabei, ihre Energie zu bündeln, Fokus zu finden und ein System zu entwickeln, das wirklich zu ihrem Kopf passt.
Du fragst dich, warum du trotz vielen sehr guten Ideen nicht ins Umsetzen kommst? Warum dein schneller Kopf dich manchmal ausbremst? Warum klassische Produktivitätsmethoden bei dir nicht greifen?
Dann bist du bei mir richtig! Ich unterstütze durch ADHS Coaching kreative Vieldenker:innen dabei, ihr eigenes Operating System zu entwickeln – für mehr Klarheit, Selbststeuerung und Umsetzungskraft.
Mein Prinzip:
Struktur und Freiheit schließen sich nicht aus – im Gegenteil: Das richtige System schafft Raum für Kreativität, Wirksamkeit und echte Lebensqualität.
Wofür ich stehe
Individuelle Systeme
Ich glaube nicht an starre Pläne, sondern an Systeme, die zur Persönlichkeit und zum Nervensystem passen.
Dopaminfreundliche Selbstführung
Gemeinsam entwickeln wir Strukturen, die nicht überfordern, sondern tragen. Strukturen, die motivieren statt zu lähmen und die langfristig funktionieren.
Klarheit & Tiefe
Ich arbeite mit Klartext, Herz und strategischem Blick – damit Sie sich selbst besser verstehen, Entscheidungen treffen und wieder in Ihre eigene Führung kommen.
Neurodiversität – anders gedacht
Selbstständige

Unternehmen & Angestellte

SOS-Session
Schnelle Klarheit & Fokus gesucht?
Du drehst dich gerade im Kreis, bist blockiert oder brauchst eine klare Entscheidung in deinem Business?
Die SOS-Session für Selbstständige mit ADHS bringt dich in 60 Minuten raus aus dem Gedankenkarussell und rein in klare Entscheidungen. Sparring, strukturierte Reflexion und sofort umsetzbare Schritte – auf Augenhöhe & mit Fokus auf dein ADHS-Gehirn.


SOS-Session
Schnelle Klarheit & Fokus gesucht?
Du drehst dich gerade im Kreis, bist blockiert oder brauchst eine klare Entscheidung in deinem Business?
Die SOS-Session für Selbstständige mit ADHS bringt dich in 60 Minuten raus aus dem Gedankenkarussell und rein in klare Entscheidungen. Sparring, strukturierte Reflexion und sofort umsetzbare Schritte – auf Augenhöhe & mit Fokus auf dein ADHS-Gehirn.
Coaching-Cases (anonymisiert)

1:1 Coaching mit IT-Führungskraft
Hochbegabt, übersteuert, unterschätzt – und jetzt endlich sichtbar
Sie war Führungskraft in der IT-Branche mit einem rasend schnellen Kopf, analytischer Tiefe und einem Impostor-Syndrom, das sie innerlich klein hielt. Ihr Umfeld konnte ihr Tempo selten mitgehen. Sie fühlte sich oft unverstanden und fremd in klassischen Führungsrollen.
Im Coaching haben wir ihre kognitive Stärke als Ressource aktiviert, Kommunikationsstrategien geschärft und ihren eigenen Führungsstil gestärkt und ausgebaut, der zu ihrem Denken passt.
Heute fühlt sie sich nicht nur leistungsfähiger, sondern auch sicher in ihrer Rolle.
Was sich verändert hat:
- Klarer, souveräner Führungsstil
- Reduzierte Reibung in der Kommunikation
- Mehr Vertrauen in die eigene Exzellenz
“Ich dachte immer, ich bin zu viel. Jetzt weiß ich: Ich bin genau richtig
– ich brauche nur das passende Betriebssystem.“

“Back on Track” für leitenden Ingenieur
Raus aus der Systemspirale, rein in echte Klarheit.
Er ist leitender Ingenieur in einem großen deutschen Konzern – hochkompetent, aber ständig erschöpft. Um seinem komplexen Arbeitsalltag gerecht zu werden, baute er sich immer neue Systeme: Planungstools, Notiz-Apps, Optimierungs-Workflows. Doch was als Lösung gedacht war, wurde zur Falle – eine produktiv wirkende Form der Prokrastination.
Im Coaching haben wir die Bremse gelöst: Statt sich weiter zu perfektionieren, hat Jari gelernt, sich selbst zu verstehen. Wir haben gemeinsam ein einfaches, funktionierendes System entwickelt, das seine ADHS-Struktur nicht überfordert, sondern stützt. Wir haben Routinen aufgebaut, Energiequellen identifiziert und seine Selbstführung gezielt trainiert.
Auch im privaten Bereich: Ernährung, Sport, Alltag – dopamingerecht und realistisch.
Was sich verändert hat:
- Fokus statt Prokrastination
- Struktur, die trägt statt überfordert
- Sichtbares Lob vom Vorgesetzten – und innere Entlastung.
“Ich hab aufgehört, mich zu optimieren – und angefangen, mich zu verstehen.”

“Back on Track” für kreative Werkstattbesitzerin
Zwischen Kundenstress & Ideenflut – endlich Raum für echte Kreativität. Zerrissen zwischen Auftragsabwicklung, Kundenanfragen, Deadlines und ihrem Wunsch, sich endlich wieder kreativ und schöpferisch auszuleben.
Freizeit, Familie, kreative Impulse – alles kam zu kurz. Und wenn sie mal Zeit hatte, nagte das schlechte Gewissen. Im Coaching haben wir ihre innere Struktur neu sortiert, Klarheit über ihre Prioritäten geschaffen und vor allem eines verändert: ihr Selbstverständnis als kreative Unternehmerin.
Heute gönnt sie sich kreative Zeiträume – bewusst, geplant und ohne schlechtes Gewissen. Sie ist produktiver, strukturierter und verdient mit ihren Herzensprojekten jetzt sogar Geld.
Was sich verändert hat:
- Geplanter Raum für Kreativität & Flow
- Bessere Auftragsabwicklung durch klarere Strukturen
- Mehr Energie für Familie & Freizeit
“Ich dachte immer, ich muss mich entscheiden – entweder funktionieren oder kreativ sein.
Jetzt weiß ich, dass beides geht. Und zwar richtig gut.“

1:1 Coaching mit Marketing Mitarbeiterin
Zwischen Kreativdruck und Chaos
Sie arbeitet im Marketing eines mittelständischen Unternehmens
Zuständig für Social Media, Kampagnenplanung, Newsletter, Websitepflege. Täglich neue Anforderungen, ständige Unterbrechungen, alles gleichzeitig. Ihr Kopf war voll, kein Fokus, keine Prioritäten setzen können.
Im Coaching haben wir ihre Aufgaben strukturiert, Entscheidungsprozesse vereinfacht und einen Wochenrhythmus entwickelt, der zu ihrem Denken passt.
Statt Reizüberflutung gibt’s jetzt Klarheit und bewusste Fokus-Zeiten.
Was sich verändert hat:
- Prokrastination deutlich reduziert
- Endlich ein klarer Überblick über Aufgaben & Deadlines
- Bessere Kommunikation mit Vorgesetzten über Kapazitäten & Fokus
“Früher hab ich stundenlang geschoben. Jetzt weiß ich genau, wo ich anfangen muss und wie ich wieder reinkomme, wenn’s hakt.”

“Back-on-Track” für Geschäftsführer im Handwerk
Vom Ideen-Stau zur Umsetzungskraft – mit Klarheit und Struktur
Er führt einen Handwerksbetrieb mit inzwischen 8 Mitarbeitenden – mit Herz, Engagement und einem Kopf voller Ideen. Doch genau dieser Ideenreichtum wurde
zur Bremse: Er sprang gedanklich von Projekt zu Projekt, startete vieles – und brachte kaum etwas zu Ende. Zwischen Führungsaufgaben, Bürokratie und ständigem Kopfkino verlor er den Überblick und die Energie.
Im Coaching haben wir Ordnung in sein Denken gebracht, Strukturen entwickelt, die seine Kreativität nicht bremsen, sondern kanalisieren. Er hat gelernt, seine Ideen zu priorisieren, klare Prozesse aufzubauen und sich selbst dabei nicht zu vergessen. Heute delegiert er besser, hat neue Mitarbeitende eingestellt und nutzt seine Stärken bewusst, statt sich von ihnen lähmen zu lassen.
Was sich verändert hat:
- Umsetzung statt Blockade – Ideen werden Wirklichkeit
- Effizientere Abläufe & mehr Verantwortung im Team
- Mehr Zeit für Familie, Sport und echte Pausen
“Mein Kopf war immer voller Ideen – aber ich kam nie ins Machen. Jetzt hab ich Klarheit, Struktur und endlich mehr Gelassenheit in meiner Freizeit.“

“Diamond Coaching” mit IT-Unternehmer
Mehrere Firmen, kein Halt – gefangen zwischen Vollgas und Stillstand. Er ist Multi-Unternehmer mit mehreren Geschäftsbereichen.
Sein Alltag: Entweder 200 % im Tunnel – oder komplett blockiert. Alles oder nichts. Pausenlos unter Strom oder stundenlang gelähmt, ohne existierende Selbstfürsorge.
Im Coaching haben wir tiefgehende Blockaden gelöst und bewusste Selbstführung aufgebaut. Er hat gelernt, seinen kreativen, schnell denkenden Kopf nicht länger zu bekämpfen, sondern zu steuern. Heute lebt er eine mehr in einer Balance:
Er spielt wieder Klavier, macht regelmäßig Sport und trifft klare Entscheidungen. Er lebt nicht mehr im Dauer-Druck – sondern gestaltet mit Gelassenheit und Klarheit.
Was sich verändert hat:
- Selbstfürsorge ist nicht mehr verhandelbar – sondern integriert
- Mehr Umsetzung, ohne die eigene Energie zu opfern
- Freude, Fokus und echte Steuerung – statt reaktivem Funktionieren
„Ich wusste nicht, wie sehr mir echte Balance gefehlt hat. Jetzt kann ich wieder gestalten und nicht nur funktionieren.“

"Diamond Coaching” mit Unternehmer & Visionär
Vom impulsgetriebenen Visionär zum strukturierten Leader mit Wirkung.
Er ist Unternehmer mit großer Vision, strategischem Denken – und einem Kopf wie ein Maschinengewehr: blitzschnell, voll kreativer Ideen, aber schwer zu stoppen. Entscheidungen zogen sich, Projekte blieben liegen, der Fokus zersplitterte im eigenen Perfektionismus. In seinem tiefsten Inneren wusste er: „Ich bin für mehr gemacht – aber ich sabotiere mich selbst.“
Im Coaching und mit engem Sparring haben wir gemeinsam sein individuelles Life & Business System entwickelt – ein System, das seinem Tempo standhält, seine Energie kanalisiert und Klarheit schafft. Statt sich im Chaos zu verlieren, trifft Markus heute schnelle, klare Entscheidungen und lebt eine neue Form der Führung: strategisch, souverän, selbstbewusst.
Was sich verändert hat:
- Strukturierter Output – mehr Wirkung, weniger Stress
- Tieferes Selbstverständnis & souveräner Führungsstil
- Systematische Umsetzung statt impulsiver Aktionismus
“Ich nutze meine Stärken jetzt gezielt, meine Produktivität ist explodiert – und zwar auf eine Weise, die sich richtig gut anfühlt.”

“Diamond Coaching” mit Unternehmer & Visionär
Vom impulsgetriebenen Visionär zum strukturierten Leader mit Wirkung.
Markus war ein kreativer Unternehmer mit großem Potenzial, aber ohne Struktur verlor er Fokus und blockierte sich selbst. Im Coaching entwickelte er ein individuelles System, das ihm Klarheit, Tempo und souveräne Entscheidungen ermöglicht.
Was sich verändert hat:
- Strukturierter Output – mehr Wirkung, weniger Stress
- Tieferes Selbstverständnis & souveräner Führungsstil
- Systematische Umsetzung statt impulsiver Aktionismus
“Ich nutze meine Stärken jetzt gezielt, meine Produktivität ist explodiert – und zwar auf eine Weise, die sich richtig gut anfühlt.”

“Diamond Coaching” mit IT-Unternehmer
Mehrere Firmen, kein Halt – gefangen zwischen Vollgas und Stillstand.
Zwischen Überfokus und Stillstand war er ständig unter Druck und ohne Selbstfürsorge gefangen. Durch das Coaching fand er innere Balance, traf klare Entscheidungen und lebt heute mit mehr Gelassenheit, Struktur und Lebensfreude.
Was sich verändert hat:
- Selbstfürsorge ist nicht mehr verhandelbar – sondern integriert
- Mehr Umsetzung, ohne die eigene Energie zu opfern
- Freude, Fokus und echte Steuerung – statt reaktivem Funktionieren
„Ich wusste nicht, wie sehr mir echte Balance gefehlt hat. Jetzt kann ich wieder gestalten und nicht nur funktionieren.“

“Back-on-Track” für Geschäftsführer im Handwerk
Vom Ideen-Stau zur Umsetzungskraft – mit Klarheit und Struktur
Als kreativer Handwerksunternehmer verlor er zwischen Ideenflut und Führungsdruck den Fokus. Im Coaching lernte er, Prioritäten zu setzen, klare Prozesse zu schaffen und seine Stärken gezielt einzusetzen – heute führt er strukturierter und kraftvoller.
Was sich verändert hat:
- Umsetzung statt Blockade – Ideen werden Wirklichkeit
- Effizientere Abläufe & mehr Verantwortung im Team
- Mehr Zeit für Familie, Sport und echte Pausen
“Mein Kopf war immer voller Ideen – aber ich kam nie ins Machen. Jetzt hab ich Klarheit, Struktur und endlich mehr Gelassenheit in meiner Freizeit.“

1:1 Coaching mit Marketing Mitarbeiterin
Zwischen Kreativdruck und Chaos
Im Marketingalltag war sie überfordert von Dauerstress und Reizüberflutung. Durch Coaching gewann sie Struktur, klare Prioritäten und arbeitet heute fokussiert mit einem für sie passenden Wochenrhythmus.
Was sich verändert hat:
- Prokrastination deutlich reduziert
- Endlich ein klarer Überblick über Aufgaben & Deadlines
- Bessere Kommunikation mit Vorgesetzten über Kapazitäten & Fokus
“Früher hab ich stundenlang geschoben. Jetzt weiß ich genau, wo ich anfangen muss und wie ich wieder reinkomme, wenn’s hakt.”

1:1 Coaching mit IT-Führungskraft
Hochbegabt, übersteuert, unterschätzt – und jetzt endlich sichtbar
Als analytisch starke IT-Führungskraft fühlte sie sich oft fremd und vom Impostor-Syndrom blockiert. Im Coaching entwickelte sie ihren eigenen Führungsstil, stärkte ihre Kommunikation – und tritt heute sicher und wirkungsvoll auf.
Was sich verändert hat:
- Klarer, souveräner Führungsstil
- Reduzierte Reibung in der Kommunikation
- Mehr Vertrauen in die eigene Exzellenz
“Ich dachte immer, ich bin zu viel. Jetzt weiß ich: Ich bin genau richtig – ich brauche nur das passende Betriebssystem.“

“Back on Track” für kreative Werkstattbesitzerin
Zwischen Kundenstress & Ideenflut – endlich Raum für echte Kreativität.
Zwischen Stress und schlechtem Gewissen blieb ihre Kreativität auf der Strecke. Im Coaching fand sie Klarheit, neue Strukturen und ein gesundes Selbstverständnis – heute lebt sie ihre Kreativität gezielt und erfolgreich aus.
Was sich verändert hat:
- Geplanter Raum für Kreativität & Flow
- Bessere Auftragsabwicklung durch klarere Strukturen
- Mehr Energie für Familie & Freizeit
“Ich dachte immer, ich muss mich entscheiden – entweder funktionieren oder kreativ sein.
Jetzt weiß ich, dass beides geht. Und zwar richtig gut.“

“Back on Track” für leitenden Ingenieur
Raus aus der Systemspirale, rein in echte Klarheit.
Als Ingenieur erschöpfte er sich in komplexen Systemen, die mehr lähmten als halfen. Im Coaching entwickelte er einfache Routinen, verstand seine ADHS besser – und lebt heute strukturierter, energievoller und dopamingerecht.
Was sich verändert hat:
- Fokus statt Prokrastination
- Struktur, die trägt statt überfordert
- Sichtbares Lob vom Vorgesetzten – und innere Entlastung.
“Ich hab aufgehört, mich zu optimieren – und angefangen, mich zu verstehen.”
„ADHS ist nicht nur eine Diagnose.
Es ist eine andere Art zu denken, zu fühlen, zu leben.“
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