12-Wochen intensiv Programm

Dein Weg zu einem strukturierten und erfüllten Leben mit ADHS.
Entdecke in 12 Wochen, wie Du Deine ADHS als Stärke nutzen und ein Leben voller Klarheit und Erfolg führen kannst.

Überblick

Das 12-Wochen-Programm ist speziell darauf ausgerichtet, Erwachsenen mit ADHS dabei zu helfen, ihre beruflichen und persönlichen Herausforderungen zu meistern. Durch eine Kombination aus strukturierten Lernmodulen, persönlicher Entwicklung und praktischen Techniken, bietet dieses Programm eine umfassende Unterstützung, um Deine Lebensqualität signifikant zu verbessern.

Dennis Marter (ADHSmarter) ADHS-Coach, ADHS-Trainer und Coach, sitzend

Individuelles ADHS-Coaching für Deinen Erfolg

Entdecke maßgeschneiderte Strategien und Lösungen, die speziell auf die Bedürfnisse von Erwachsenen mit ADHS zugeschnitten sind. Egal ob im Berufsleben oder im Alltag, ich unterstütze Dich dabei, Deine Stärken zu nutzen und Herausforderungen zu meistern.

    Programmstruktur
    • Woche 1-4: Grundlagen und Strukturierung

      • Verstehen der ADHS-Diagnose und ihrer Auswirkungen auf das tägliche Leben.
      • Einführung in Zeitmanagement und Priorisierungstechniken.
      • Entwicklung einer persönlichen Routine für mehr Struktur im Alltag.
    • Woche 5-8: Persönlichkeitsentwicklung und Selbstmanagement

      • Arbeit an Selbstverständnis und Selbstwertgefühl.
      • Erlernen von Techniken zur Emotionsregulation und Stressbewältigung.
      • Aufbau emotionaler Kompetenz und Selbstakzeptanz.
    • Woche 9-12: Langfristige Planung und Wissensaufbau

      • Vertiefung der Techniken und Anpassung an individuelle Bedürfnisse.
      • Planung für die Zukunft und Festigung der erlernten Fähigkeiten.
      • Zugang zu Bildungsressourcen und Wissensaufbau über ADHS
    Was dich erwartet
    • Wöchentliche Coaching-Sitzungen: Persönliche Treffen, um Fortschritte zu besprechen und individuelle Herausforderungen anzugehen.
    • Individuelle Übungen: Aufgaben und Übungen, die auf Deine persönlichen Ziele zugeschnitten sind.
    • Support: Per Messenger deiner Wahl stehe ich dir stets beiseite und erinnere dich regelmäßig an deine Ziele.
    • Ressourcen und Materialien: Umfangreiche Ressourcen, die Dein Verständnis von ADHS vertiefen.
    Ziele des Programms

    Das 12-Wochen-Programm ist darauf ausgerichtet, Dir die Werkzeuge und das Wissen an die Hand zu geben, um Deine ADHS im Alltag effektiv zu managen und Deine persönlichen sowie beruflichen Ziele zu erreichen. Hier sind die spezifischen Ziele, die wir gemeinsam anstreben:

    • Selbstverständnis fördern: Du lernst, Deine ADHS-spezifischen Verhaltensweisen und Reaktionsmuster zu verstehen und positiv zu nutzen.
    • Alltagskompetenzen stärken: Wir arbeiten daran, praktische Fähigkeiten für Zeitmanagement, Organisation und Priorisierung zu entwickeln und zu festigen.
    • Selbstwertgefühl aufbauen: Das Programm unterstützt Dich dabei, Dein Selbstwertgefühl zu stärken und Selbstzweifel zu überwinden.
    • Resilienz entwickeln: Du erwirbst Strategien zur Stressbewältigung und zur Steigerung Deiner Widerstandsfähigkeit gegenüber alltäglichen Herausforderungen.
    • Langfristige Ziele setzen: Wir helfen Dir, klare und erreichbare Ziele für Deine Zukunft zu definieren und einen realistischen Plan zu ihrer Umsetzung zu entwickeln.
    • Nachhaltige Veränderung bewirken: Ziel ist es, dass Du am Ende des Programms die erlernten Techniken selbstständig anwenden und Dein Leben langfristig positiv gestalten kannst.
    Ideal für ...

    Das 12-Wochen-Programm ist maßgeschneidert für Erwachsene mit ADHS, die bereit sind, sich auf einen intensiven Entwicklungsprozess einzulassen und die folgenden Kriterien erfüllen:

    • Engagierte Selbstentwickler: Personen, die aktiv nach Wegen suchen, um ihre Lebensqualität zu verbessern und bereit sind, sich auf neue Methoden und Ansätze einzulassen.
    • Berufstätige mit Ambitionen: Berufstätige, die trotz ADHS im Berufsleben stehen und nach effektiven Strategien suchen, um ihre Produktivität und Zufriedenheit am Arbeitsplatz zu steigern.
    • Suchende nach Struktur: Individuen, die Schwierigkeiten haben, Struktur in ihren Alltag zu bringen und nach konkreten, anwendbaren Lösungen suchen.
    • Menschen in Veränderungsprozessen: Personen, die sich in einem Lebenswandel befinden und Unterstützung benötigen, um diesen Wandel positiv zu gestalten und zu meistern.
    • Lernbereite und Wissbegierige: Diejenigen, die bereit sind, Zeit in ihre persönliche Entwicklung zu investieren und offen für das Erlernen neuer Fähigkeiten sind.
    Was ADHS-Coaching nicht ist
    • Kein Allheilmittel: ADHS-Coaching bietet keine sofortige Heilung oder schnelle Lösungen.
    • Keine schnelle Lösung: Es erfordert Zeit, Geduld und kontinuierliches Engagement.
    • Kein Ersatz für Therapie: Coaching ist eine Ergänzung, kein Ersatz für professionelle therapeutische Behandlung.
    • Keine Einheitslösung: Jeder Mensch ist einzigartig; Coaching wird individuell angepasst und ist kein One-Size-Fits-All-Ansatz.
    • Kein passiver Prozess: Aktive Teilnahme und die Bereitschaft, Veränderungen umzusetzen, sind entscheidend für den Erfolg.
    • Keine ausschließliche Fokussierung auf Probleme: Coaching konzentriert sich auf Stärken und Potenziale, nicht nur auf Schwierigkeiten.

    Der Prozess

    Ausführliche Analyse und Kennenlernen:

    Der Coaching-Prozess beginnt mit einer umfassenden Analyse, um Ihre individuelle Situation, Bedürfnisse und Herausforderungen zu verstehen.

    Individuelle Zielsetzung:

    Basierend auf der Analyse werden persönliche Ziele festgelegt, die den weiteren Verlauf des Coachings bestimmen.

    Stärkenbasierte Ansätze:

    Wir konzentrieren uns darauf, Ihre einzigartigen Stärken zu identifizieren und zu fördern, um diese gezielt einzusetzen.

    Strategieentwicklung;

    Gemeinsam erarbeiten wir maßgeschneiderte Strategien, die auf Ihre speziellen Herausforderungen und Ziele abgestimmt sind.

    Praktische Werkzeuge und Techniken:

    Sie erhalten praktische Werkzeuge und Techniken, die dir helfen, den Alltag effektiver zu strukturieren und zu managen.

    Regelmäßige Reflexion und Anpassung:

    Wir reflektieren regelmäßig Ihre Fortschritte und passen den Coaching-Plan kontinuierlich an, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

    Nachhaltige Veränderungen:

    Wir streben nachhaltige Veränderungen an, die auch nach Abschluss des Coachings Bestand haben.

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    Telefonnummer

    +49 1516 8560379

    Email

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    Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass ein persönliches Treffen in meiner Praxis ohne vorherige Terminabsprache nicht möglich ist.